Blog Resetado
Como se libertar dos vícios, sem julgamento
Guias práticos e baseados em evidência: apostas, tigrinho, dopamina, pornografia, álcool e tempo de tela.
Como ajudar alguém viciado em apostas
Um guia prático para familiares e amigos: como conversar sem julgar, o que evitar, como apoiar a busca por ajuda e cuidar de você no processo.
Ler artigo →Como parar de assistir pornografia: um guia sem culpa
Guia prático e sem moralismo para reduzir o consumo de pornografia: entenda o gatilho, mude a rotina e lide com a recaída sem culpa.
Ler artigo →NoFap e dopamina: o que a ciência realmente mostra
Separando mito de evidência sobre NoFap, 'reboot' e dopamina. O que é exagero, o que faz sentido e como usar isso a seu favor.
Ler artigo →Recaída em pornografia: como recomeçar sem se sabotar
Uma recaída não apaga o que você construiu. Veja como entender o gatilho, evitar o efeito 'já que falhei' e voltar no mesmo dia.
Ler artigo →Como parar de beber: um guia para largar o álcool
Passos práticos para reduzir ou parar de beber: gatilhos, ambiente, pressão social, sinais de abstinência grave e onde buscar apoio.
Ler artigo →Você bebe demais? O que o teste AUDIT indica
Entenda o teste AUDIT e o AUDIT-C de forma simples: o que cada faixa indica, por que é triagem e não diagnóstico, e como buscar ajuda sem vergonha.
Ler artigo →Os primeiros 30 dias sem álcool: o que esperar
Uma linha do tempo realista, semana a semana: sono, humor, energia, pele e dinheiro. Com sinais de alerta e quando procurar ajuda médica.
Ler artigo →Detox digital: como reduzir o tempo de tela em 30 dias
Um plano prático de 30 dias para reduzir o tempo de tela: medir o uso, cortar gatilhos, criar fricção e trocar hábitos. Sem culpa, com método.
Ler artigo →Como parar de usar TikTok e Instagram de forma compulsiva
Entenda por que a rolagem infinita prende e use táticas práticas para retomar o controle do tempo de tela, sem deletar tudo de uma vez.
Ler artigo →Dopamina detox: o que é, como fazer e o que a ciência diz
O que é real no dopamina detox e o que é pseudociência. Um guia sensato para reduzir estímulos de recompensa rápida e recuperar foco.
Ler artigo →Por que você não consegue focar (e o papel da dopamina)
Estímulos de recompensa rápida como apostas, redes e pornô corroem sua atenção. Entenda o papel da dopamina e como reconstruir o foco aos poucos.
Ler artigo →Como parar de procrastinar quando nada funciona
Procrastinar não é preguiça, é fuga do desconforto. Veja táticas práticas e baseadas em evidência para começar de novo, sem se cobrar perfeição.
Ler artigo →